Regionalgruppe Heidelberg – Mitglied bei ADHS Deutschland e. V.


ADHS Selbsthilfegruppe Heidelberg – Dein bunter Haufen Verständnis!


Springen deine Gedanken auch manchmal wie ein bunter Flummi durch den Kopf? Ist dein Alltag ein faszinierendes Chaos voller Energie und gleichzeitig manchmal eine echte Herausforderung? Dann bist du hier goldrichtig!

Wer sind wir? Eine herzliche Gemeinschaft in Heidelberg

Wir sind die Selbsthilfegruppe ADHS Heidelberg – eine herzliche Gemeinschaft von Menschen, die das Leben mit ADHS aus eigener Erfahrung kennen und lieben gelernt haben (meistens 😉). Bei uns musst du dich nicht erklären oder rechtfertigen.

Hier findest du offene Ohren, ehrlichen Austausch und das wunderbare Gefühl, endlich verstanden zu werden. Wir teilen praktische Tipps und Tricks für den Alltag, feiern gemeinsam unsere kreativen Geistesblitze und stützen uns gegenseitig, wenn das Gedanken-Karussell mal wieder zu schnell fährt.

Egal ob du selbst ADHS hast oder Angehörige*r bist – du bist bei uns herzlich willkommen!

Echtes Verständnis

Wir leben ADHS – keine Theorie aus dem Lehrbuch, sondern echte Erfahrungen aus dem Alltag

Herzlicher Humor

Wir können über unsere Alltags-Fails lachen – geteiltes Lachen ist halbes Leid!

Starke Community

Wir feiern deine Erfolge und helfen dir durch schwierige Phasen

Worüber sprechen wir? Über das pralle Leben mit ADHS!

Bei uns ist (fast) kein Thema tabu! Wir schaffen einen geschützten Raum, in dem du offen über alles sprechen kannst, was dich bewegt, herausfordert und einzigartig macht. Ohne Filter, aber immer mit Herz und Respekt.

Alltags-Abenteuer meistern

Vom ewigen Kampf mit dem Zeitmanagement bis zum plötzlichen Putzfimmel um 23 Uhr – wir kennen das alle und tauschen Strategien aus, die wirklich helfen.

Kreativ-Chaos & Hyperfokus

Wie wir unsere ADHS-Superkräfte nutzen und manchmal auch bändigen. Von genialen Geistesblitzen bis zur totalen Versunkenheit in Projekten.

Gefühls-Achterbahn navigieren

Von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt in nur fünf Minuten? Wir sprechen darüber, wie wir mit intensiven Emotionen umgehen und sie regulieren.

Praktische Strategien teilen

  • Was uns im Job oder Studium wirklich unterstützt
  • Organisations-Hacks für den Alltag
  • Tipps für besseres Selbstmanagement
  • Umgang mit Reizüberflutung

Erfolge & Stolpersteine

  • Wir teilen ehrlich unseren Frust
  • Aber feiern auch jeden kleinen Sieg
  • Einfach mal Dampf ablassen dürfen
  • Jemand hört zu, der es versteht

Wer ist bei uns willkommen? Einfach JEDER!

Egal, ob du eine offizielle ADHS-Diagnose hast, dich einfach nur in den Beschreibungen wiederfindest, Angehörige*r bist oder jemanden im Alltag unterstützen möchtest – bei uns bist du genau richtig!

Was bei uns wirklich zählt, ist das ehrliche Interesse am Thema und der Wunsch nach Austausch, Verständnis und echter Gemeinschaft. Wir sind ein bunter Mix aus unterschiedlichen Persönlichkeiten, Berufen und Lebenswegen – verbunden durch unser gemeinsames Thema.

Menschen mit ADHS

Du lebst mit ADHS und suchst nach Austausch mit Gleichgesinnten? Hier findest du Menschen, die dich ohne Worte verstehen.

Noch ohne Diagnose

Du vermutest ADHS bei dir, hast aber noch keine offizielle Diagnose? Auch du bist herzlich willkommen – komm einfach vorbei!

Angehörige & Partner*innen

Du möchtest einen geliebten Menschen besser verstehen und unterstützen? Wir freuen uns, unsere Erfahrungen mit dir zu teilen.

ADHS Freizeitgruppe Heidelberg

Exklusive Abenteuer, mit Herz & Humor.

Die ADHS Freizeitgruppe Heidelberg ist ein Ort, an dem man sich verstanden fühlt. Ein Ort, an dem Menschen mit ADHS zusammenkommen, lachen, lernen und gemeinsam Zeit verbringen. Wir schaffen Momente, die gut tun – ohne Druck, ohne Bewertung, einfach miteinander.

Wanderungen

Gemeinsam die Natur entdecken und den Kopf frei kriegen

Kleine Abenteuer

Spontane Ausflüge und unvergessliche Momente

Bei uns zählt das Miteinander. Wir freuen uns über jede Person, die dazukommt und Teil unserer wachsenden Gemeinschaft wird.

Das ADHS Café: Unser entspannter Treffpunkt ☕

Anders als bei formellen Treffen gibt es im ADHS-Café keine Moderation durch Fachpersonen – wir sind alle einfach Teil der Gemeinschaft 😊

Die Idee ist, sich in entspannter Atmosphäre zu vernetzen, ungezwungen über ADHS-Erfahrungen auszutauschen und Verständnis für neurodivergente Bedürfnisse zu finden – oder sich einfach dazuzusetzen, wenn ein Thema interessiert.

Selbstgemachte Leckereien

Viele Teilnehmende bringen Kuchen, Muffins oder andere Kleinigkeiten zum Teilen mit – aber kein Muss!

Einfach vorbeikommen

Du kannst auch einfach so vorbeikommen und die Gemeinschaft genießen – ganz ohne Verpflichtung.

Unsere nächsten Termine 📅

Die aufgeführten Termine werden regelmäßig aktualisiert. Schau gerne immer wieder rein! 🔄

16.08.2026

🎉 ADHS-Sommerfest – Zusammen. Anders. Stark.

Beginn: 15:00 Uhr

06..09.2026

🤝 Selbsthilfegruppe – Präsenztreffen

13:30–17:00 Uhr
Moderiertes Gruppentreffen mit Themen aus dem Alltag mit ADHS – strukturiert und unterstützend.

12.09.2026

🚴‍♂️ Fahrradtour am Neckar – Exklusive Abenteuer mit Herz & Humor

Ab 13:00 Uhr
Bitte Mit Anmeldung

27.09.2026

☕ ADHS Café Heidelberg

13:30–17:00 Uhr – Keine Anmeldung erforderlich! Komm einfach vorbei und genieße entspannten Austausch bei Kaffee & Kuchen. 😊

Willkommen in der ADHS‑Regionalgruppe Heidelberg 😊

Schön, dass du da bist! Unsere Regionalgruppe besteht aus zwei Bereichen, die sich wunderbar ergänzen:

ADHS‑Regionalgruppe Heidelberg (Hauptgruppe)

Austausch, Infos, Präsenztreffen und gemeinsames Lernen rund um ADHS.

ADHS Freizeitgruppe Heidelberg

Eine eigenständige, offene Freizeitgruppe mit Ausflügen, Wanderungen, Aktionen und vielen spontanen Aktivitäten.

Damit du alle wichtigen Infos automatisch per E‑Mail bekommst, füll bitte kurz das Formular aus. Das dauert nur einen Moment und sorgt dafür, dass nichts verloren geht:

👉 https://form.jotform.com/261042814100036

Nachdem du das Formular ausgefüllt hast, erhältst du eine letzte E‑Mail. Darin findest du alle Informationen zu beiden Gruppen sowie einen kleinen KI‑Assistenten für häufige Fragen. Falls der Assistent etwas einmal nicht beantworten kann, kannst du uns natürlich jederzeit direkt schreiben.

Liebe Grüße
Sascha Fritz

Bleib mit uns in Verbindung!

Neugierig geworden? Super! Wenn du mehr wissen willst, Fragen hast oder einfach mal Hallo sagen möchtest – meld dich bei uns! Wir freuen uns riesig, von dir zu hören und erzählen dir gerne mehr über unsere bunte Truppe. Trau dich!

E-Mail Kontakt

Schreib uns eine kurze Nachricht und wir melden uns schnellstmöglich bei dir zurück!

[email protected]

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ADHS Heidelberg

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@adhs_rg.heidelberg

„Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen – mit all deinem wunderbaren Chaos und deinen genialen Ideen! Bis bald!"

– Dein Team: Sascha, Atreo und Jeanette